By Clinica el Rosario on Monday, 13 September 2021
Category: Corporativo

¿Sabes cómo debe ser la alimentación en cada etapa de la vida?

Llevar una alimentación sana y equilibrada a lo largo de nuestras vidas es vital para mantener saludable nuestro estado físico y mental, y al mismo tiempo prevenir enfermedades que se generan por falta de defensas en el cuerpo. Sin embargo, la alimentación varía a medida que vamos creciendo y nos vamos desarrollando, por eso, aquí te damos algunas recomendaciones sobre la alimentación adecuada para cada edad.  

Lactantes y niños 

Durante los dos primeros años de vida los niños requieren nutrientes especiales que los ayuden a su crecimiento y desarrollo, es en esta etapa donde adquieren hábitos de alimentación saludables y reciben las bases para evitar futuras enfermedades.

En los primeros seis meses los pequeños requieren muchas calorías, por eso deben alimentarse exclusivamente con leche materna. Una vez cumplan el año se le deben empezar a incorporar alimentos como frutas, verduras, pescado, cereales, entre otros alimentos que no sean muy procesados ni contengan azúcar añadida. Esto debe hacerse de forma progresiva para que el organismo asimile y procese correctamente los nuevos nutrientes que va recibiendo.

A los dos años de edad, los niños pueden dejar de consumir leche materna y pueden comenzar a tomar leche de vaca o leche con menos grasa. En los próximos años de infancia es recomendable incluir dentro de sus 5 comidas al día frutas, verduras, carne, pescado, huevos, pastas, legumbre, haciendo hincapié en el consumo de frutas y verduras. Es importante evitar el consumo de refrescos, gaseosas, dulces y otros alimentos con azúcar excesiva. 

Adolescentes 

En la adolescencia se producen cambios físicos, hormonales, psicológicos y sexuales importantes, por eso aumentan las necesidades y requerimientos energéticos y nutricionales. Durante esta etapa de la vida las personas son más propensas a desarrollar desórdenes alimenticios, debido a esto es muy importante que haya un consumo equilibrado de frutas, verduras, cereales, lácteos, grasas, carne, etc.

Adultos 

La adultez es la etapa más larga de la vida humana y es en esta donde ya debemos establecer una dieta equilibrada que sea acorde a nuestro peso, estado de salud y a nuestra rutina diaria. No obstante la Organización Mundial de la Salud hace las siguientes recomendaciones para el adulto en general:


¡Cuidar tu salud está en tus manos! 

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